Худеем со смехом | Женский журнал

Худеем со смехом

hudeem-so-smehom

Тема похудения – острая для многих наших сограждан. Различные диеты, физические нагрузки и биологически активные добавки не всегда дают результат. А что насчет смеха? Ученые доказали, что заливистый искренний смех помогает бороться с лишним весом. Как можно похудеть, смеясь, и как правильно хохотать, чтобы ненавистные жиры уходили, рассмотрим далее.

Почему от смеха худеют?

Речь не идет о том, чтобы забросить правильное питание и тренировки и ждать снижения веса от круглосуточного смеха. Сила этого процесса не настолько разрушительна для вредных веществ и жиров, как нам бы этого хотелось.

Однако, есть ряд причин, по которым смех считается не только лучшим лекарством, но и эффективным средством для похудения:

  • Хохот в течение четверти часа поможет сжечь порядка 400 калорий. Это примерно одна плитка шоколада плюс двойной позитив – посмеялись от души и позволили себе любимое лакомство.
  • При смехе организм задействует 80 групп мышц по всему телу, в том числе живота, спины и даже ног. При этом движение мышц ритмичное, не надрывистое, хотя и есть расхожая поговорка «Надорвал живот от смеха».
  • 1 минута хохота по воздействию равна 15 минутам велосипедной прогулки, логично, что большинство людей выберут посмеяться.
  • Выработка эндорфинов, «гормонов счастья», стабилизирует настроение и снимает болевые ощущения. У человека пропадает желание «заедать стресс», а значит нет незапланированных вредных перекусов и лишних калорий.
  • Ускорение метаболизма происходит за счет улучшения кровообращения, снижения холестерина и нормализации дыхания. Следовательно, организм быстрее избавляется от шлаков и токсинов. Веселый человек реже страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом.
  • Расход энергии при смехе на 20% превышает обычное «серьезное» состояние. Организм вынужден расходовать жировые отложения, ведь другим путем восстановить энергетический баланс не получится – вы же не будете хохотать и кушать одновременно.

Таким образом, от души посмеяться полезно не только в деле снижения веса, но и просто для нормализации естественных метаболических процессов. Тот, кто много смеется, меньше подвержен головным болям и стрессам, да и другие заболевания меньше цепляются к позитивным людям.

Худеем со смехом: как правильно смеяться?

Как бы это ни звучало, смеяться тоже нужно уметь. Особенно если вы задались целью использовать смехотерапию для похудения. Есть несколько важных правил, первое из которых – искренность. Натягивание улыбки или деланный хохот не несут объективной пользы. А потому, смейтесь до слез, заливисто, громко и без стеснения.

Вот еще пара рекомендаций:

  • При том, что наибольшая продолжительность смешной паузы всего 40 секунд, потребуется хохотать в течение дня, много и заразительно. Чтобы похудеть, нужно не меньше 20 минут в день.
  • Откройте рот. Сомкнутые губы мешают правильной циркуляции воздуха и снижают эффективность смехотренировки.
  • Смейтесь чаще – к хорошему быстро привыкаешь, значит, вы в полной мере прочувствуете изменения в своем самочувствии. А потом и увидите на весах.

Смех продлевает жизнь – это не просто красивая фраза, а вполне доказанная реальность. Веселые люди реже болеют, реже испытывают проблемы со сном и более благополучны в общественной жизни. Прибавьте к этому более здоровые социальные отношения – вокруг жизнерадостного человека всегда много друзей, готовых разделить его веселье.

Оцените статью
Женский журнал
Добавить комментарий