Помощь иммунитету зимой | Женский журнал

Помощь иммунитету зимой

pomoshh-immunitetu-zimoj

В холодное время года защитные силы организма падают по причине недостатка солнечного света, свежих овощей и фруктов и обострения хронических болезней. Чтобы не пасть жертвой очередного вируса нужно знать, как оказать помощь иммунитету зимой.

Способы повышения иммунитета в осенне-зимний период

К наступлению эпидемии простудных заболеваний нужно готовиться с лета. Длительные прогулки на свежем воздухе, закаливание, употребление большого количества сезонных ягод, овоще и фруктов помогут укрепить защитные силы организма и пережить опасный период.

Сохранение летних привычек осенью также позволяет избежать простуды и гриппа либо минимизировать их вредное воздействие. Помощь иммунитету зимой включает в себя:

  • Достаточное потребление витаминов и микроэлементов, особенно витамины C, A, E, а также цинк, железо и селен. Эти маленькие помощники – прекрасные иммуномодуляторы, которые способствуют защите от простудных, респираторных, сердечно-сосудистых и дерматологических заболеваний. Много полезных веществ содержится в яблоках, моркови, шиповнике, облепихе, зелени и пр.
  • Сбалансированный рацион питания позволяет получить максимум пользы от пищи и превратить её в грозное оружие против простуды. В помощь – различные приправы (перец, имбирь, куркума), цитрусовые, лук и чеснок. Перейдите на цельнозерновые каши, кушайте достаточно рыбы, мяса, сала, субпродуктов, естественно, не забывая про чистую питьевую воду, овощи и фрукты. Кстати, зимой особенно хорошо хотя бы раз в день есть суп – горячие наваристые блюда прекрасно согревают и насыщают.
  • Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет за счет насыщения кислородом. Если добавить некоторую физическую активность (игры, катания на лыжах, санях, скандинавская ходьба и др.), то получится двойная польза. Также не забывайте регулярно проветривать помещение – в теплом, пересушенном и затхлом воздухе развивается много болезнетворных микробов. Доказано, что сидя в душной комнате, легче заболеть, нежели гуляя на улице.
  • Закаливание. Водные процедуры с элементом закаливания подразумевают контрастный душ, тонизирующие ванны и, конечно, баню. Чередование различных способов помыться не только укрепит иммунитет, но и зарядит положительными эмоциями, что тоже положительно сказывается на здоровье.
  • Прием поливитаминных препаратов назначается врачом при необходимости. Если вы подвержены ежегодной простуде, гриппу или ОРВИ лучше заблаговременно проконсультироваться со специалистом по данному вопросу, а заодно и проверить текущее состояние здоровья. Для регулярно гриппующих, отлично помогает вакцина. Прививку можно получить бесплатно в ближайшей поликлинике.

В зимнее время не забывайте о хорошем настроении. Здоровая социальная жизнь, общение с друзьями и близкими, позитивный настрой поддерживают иммунитет за счет выработки эндорфинов. Не стоит недооценивать силу «гормонов счастья», потому задайтесь целью забыть про хандру и наслаждаться каждым днем.

Помогают ли народные средства?

Нетрадиционная медицина предлагает кучу всевозможных рецептов для укрепления защитных сил организма осенью и зимой. Использовать их или нет – личное дело каждого. Однако, не стоит забывать о здравом смысле, пытаясь всеми силами избежать простуды.

Не рекомендуется:

  • Использовать любое народное средство без предварительной проверки на аллергию. И уж тем более «проводить эксперименты» на детях. Изучите пользу и вред каждого компонента целительной смеси, по возможности проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  • Резко начинать закаливание любым предложенным способом. Тело – чуткий инструмент, отвечающий на любое вмешательство в естественные процессы. Резкое переохлаждение или перегрев могут привести к печальным последствиям.
  • Начинать физические нагрузки без подготовки. Если вы раньше не могли потянуться больше 3 раз, не стоит поднимать эту планку до 10 в один момент. Растяжение, травмы мышц и связок, переломы – это про тех, кто не соблюдает элементарную технику безопасности при зарядке или тренировке.

И самое важное правило – не пытайтесь лечиться ТОЛЬКО народными средствами, даже если они проверены не одним поколением. Вирусы и бактерии непрерывно мутируют, что может пагубно отразиться на работе любого органа. Незамедлительно обращайтесь к врачу, если почувствовали, что простуда взяла верх. Народные методы хороши в меру и в нагрузку медикаментозному лечению и собственным силам иммунитета при борьбе с простудными заболеваниями.

Оцените статью
Женский журнал
Добавить комментарий